トレーニング(2017/11/21) ただの記録
皆様お疲れ様です、ハチマキです。
火曜日のウエイトトレーニングについて書いていきます。
前回のトレーニングはコチラ
60 10
100 5
120 1
135 1
145 4
135 6
スクワットやレッグプレスやってたときの方がデッドリフトも上がってたな…哀。 pic.twitter.com/zQHxWPcPlD
— ハチマキ 12月17日沖縄100kmマラソン (@Hachimaki0619) 2017年11月21日
筋トレやりまくりたいですが、とりあえず今はマラソン優先。
月曜日もこの日も走らなかったけど。 本当は月曜日30kmぐらい走る練習メニューだったんですが、脚痛いしやめときました。ユルユル。
クリーン&ジャーク
60 4
60 3
デッドの後はキツい。
ベントオーバーロー
60 8
90 5
110 3
最後は反動使いまくりで。
ベンチプレス
60 10
90 3
105 1
110 ×
90 6
90 5
一時期は毎回挙げられていた110kg、2週連続失敗。
荷重懸垂
8 9
8 8
仕上げ。
レッスルウィンクラス、今日も皆さんハッスルしました。#キックボクシング#ムエタイ#レスリング#フィットネス#仙川 pic.twitter.com/TprbG4SwWX
— ハチマキ 12月17日沖縄100kmマラソン (@Hachimaki0619) 2017年11月21日
クラスはこの日は女性も多く皆さんワイワイ楽しくやりました。
がっさんが今日から台湾に旅行に行ったので今週はがっさんトレーニングは無し。でも月曜日PHOENIXの無料体験に来てくれました。
ジムがちょっとざわつきました。
以上です!
終わり