ウルトラマラソン練習記 その27 負けられない戦い

Kalafina トレーニング マラソン

皆様お疲れ様です、ハチマキです。

 

今週のマラソン練習事情。

 

前回の記事はコチラ

 

月曜日は走らず、火曜日も走らず夜は筋トレ

 

そして火曜日24時～はbayfmでKalafinaのレギュラー番組『Kalafina倶楽部』

 

そんな今週のKalafina倶楽部でまたメールを採用していただけました。

 

これで二桁採用達成しました。パーソナルトレーニングでKalafina倶楽部で採用されるメールの書き方も教えていきたいです。

 

BAYFM

ストリーミングで聴くことができるのでぜひ聴いてほしいです。自分のメールは9分頃～読まれています。

 

自分のメールの内容を簡潔にまとめると最近上手くいかないことが多いので気分転換がてら100kmマラソン出ます、Kalafinaの皆さんも気分転換の方法あれば教えてください、そんな感じです。

 

敬愛するKalafinaの3人にマラソンに出ると宣言してしまえば後戻りできなくなる

 

そんな考えもありメールを送ったのもありました。

 

今でも当日バックレたろうかなって気持ちは持ち続けているんですが、メールを読んでもらえたことで完走へのモチベーションは高まりました。絶対にリタイアできないマラソンがそこにはある。

 

そんなわけで翌日水曜日朝は15kmほどランニング。

 

しかし前日レッスルウィンにスマホの充電器を忘れて充電できなかったのでアプリでの記録はできず。

 

その後半日ぐらいスマホのない生活をしました。

 

自分ではかなりのスマホ中毒だと思っていて、なかったら何も手につかないぐらい落ち着かないんじゃないかと思ってたんですが、意外とないならないですぐ慣れちゃいますね。

 

ずっとないのはキツいですが。最近は本を読むのもスマホなので、なかったら限りなく暇になりそうです。

 

あとは15km走ったとき、少し前から痛くなった左足の小指薬指らへんが結構痛む…手で押したりしても痛くないけどなんなんでしょう…。

 

それとそのときは何ともなかったけど、日中ちょっと小走りしたら突然右膝に激痛が走り歩くのも辛くなりました。

 

そちらは自分で膝周辺マッサージしてみたら回復しました。ゴッドハンド。

 

結構身体に疲労・ダメージがたまっているのかなあと思いました。そんな感じで昨日も走らず、今朝も走らず。

 

焦ってもしょうがないので適度にやっていきます。

 

キックボクシングの試合前だったらもっと焦っていたし、無理して練習やっちゃっていたと思うんですが、本当はキックの練習も無理してやるのは逆効果なのかなと思いました。

 

織田かおりさんのアルバムも無事購入。皆も買おう。

 

 

以上です！

 

終わり

 

トレーニング(2017/11/21) ただの記録

トレーニング キックボクシング 格闘技

皆様お疲れ様です、ハチマキです。

 

火曜日のウエイトトレーニングについて書いていきます。

 

前回のトレーニングはコチラ



デッドリフト

60 10

100 5

120 1

135 1

145 4

135 6

筋トレやりまくりたいですが、とりあえず今はマラソン優先。

 

月曜日もこの日も走らなかったけど。 本当は月曜日30kmぐらい走る練習メニューだったんですが、脚痛いしやめときました。ユルユル。

 

クリーン&ジャーク

60 4

60 3

デッドの後はキツい。

 

ベントオーバーロー

60 8

90 5

110 3

最後は反動使いまくりで。

 

ベンチプレス

60 10

90 3

105 1

110 ×

90 6

90 5

一時期は毎回挙げられていた110kg、2週連続失敗。

 

荷重懸垂

8 9

8 8

仕上げ。

 

クラスはこの日は女性も多く皆さんワイワイ楽しくやりました。

 



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がっさんが今日から台湾に旅行に行ったので今週はがっさんトレーニングは無し。でも月曜日PHOENIXの無料体験に来てくれました。

 

ジムがちょっとざわつきました。

 

以上です！

 

終わり

 

ウルトラマラソン練習記 その26 55km走、成田山新勝寺へ

皆様お疲れ様です、ハチマキです。

 

今回はウルトラマラソン本番前の最長距離60km走に挑戦した話。 

 

前回の記事はコチラ。



少し前から60km走るにあたってどのようなコースを走ろうかなと考えていたんですが

 

そんなときに皆大好き織田かおりさんが体調不良で休養というお知らせが…

 

心配になると共に何かできることはないかと考えたんですが、自分なぞに何ができるわけもなく、ここは神仏に頼るしかないなと思いました。自分事に関しては神仏を尊び神仏に頼らずの宮本武蔵精神で行きたいと思っているんですが。

 

どこか良いところないかなと調べていると、有名な成田山新勝寺がウチから60km弱だったのでそこを目的地に決めました。

大本山 成田山

 

こんな記事も

成田山新勝寺 お守りと厄払い病気平癒の絶大なるご利益！ | 健康のための情報と身体にいい食品｜カラダスタイル

 

というわけで出発。10時前に出発したかと思います。

 

まあ順調でしたね、この辺は。

 

食料等々を買い足しましたがレジで並んだりで10分ぐらいかかっちゃいました。

 

この辺りからSNSがなぜか使えなくなり、水分・食料無くなる直前にコンビニがあって(次のコンビニに寄ろう)って思ったんですが、この後ずーーーっと何も無かったです…ミステイク…。

 

精神的に焦り始め、そうすると身体も動かなくなってきて脚が止まり始めました。マジで帰りたいって言葉しか頭に出てこなくなりました。

 

帰りたい

電車に乗って

帰りたい

 

はちを

 

そんな一句を読んでしまいました。

 

景色は一応撮ったり。

 

50km地点ぐらいでやっと自販機発見！ていうかコンビニばっかり探してたのでこれまでも自販機見逃してたかも…。

 

ここで坂。コーラ飲むついでに歩いて上りました。

 

Googleマップ通りにずっと走ってきたんですが、草むらみたいなとこに入り、かき分けながら進むも…

 

結局通れない…！思わず叫びました。この時点で結構時間ギリギリ…。

 

しかしコーラパワーか火事場の馬鹿力か、普通に走れるようになっていたので最後は良いペースで走れました。


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到着し、せっかくなんで知らないおじさんに頼んで写真撮ってもらいました。一人季節感のない格好なのがたまらないですね。

 

お守りを無事預かりました。ここまで走って結局間に合わないというオチは今回はいらなかった。

 

かおりさんブログ・Twitter等によると現在無事回復に向かっているとのことで一安心です…。 健康が一番。

 

途中何度も心折れかけましたが、ていうか折れてましたが、(かおりさんのためや…)って勝手に思って頑張れました。誰かのためという想いが人を強くする。

 

そんな織田かおりさんの今年行われたアコースティックライブのCDが本日11月22日(水)発売

 

 

頑張って走ったので買ってください。

なぜかAmazonが貼れない。

 

 

自分もまだ買えてないので明日買います！

 

今回、食料・水が尽きるというアクシデントがありましたが、どんなことでもアクシデントはつきものだと思います。

 

そんなときでも心を乱されないことが大事だなと経験して思いました。

 

100kmも走ればキツいのは当たり前で、そんなときにアクシデントが起こるとそれを言い訳にしてしまいがちだと思います。

 

しかしどんなことがあろうか結果としては完走できるかできないかしかないわけで、言い訳しててもしょうがないし

 

仮にアクシデントが起こっても、じゃあ完走のためにはどうすれば良いのか？ということを常に考えてそれを実行するしかないなと思いました。

 

本番でも悪天候だったり、転んで怪我したり、他のランナーと接触して怪我したりと考えられるアクシデントはいくらでもあるので、そういう状況でも焦らず淡々と自分のできることをやっていきたいと思います。

 

練習が全部順調で、本番でいきなりアクシデントに見舞われていたら今回のように焦ってしまっていたと思うので、本番前に今回の経験をできて良かったなと思います。

 

ただこのキツい思いをしての今の心境は「本番走りたくない」です。

  

以上です！

 

終わり 

週刊がっさんトレーニング(2017/11/18) ダイエット、慌てない慌てない

トレーニング パーソナルトレーニング キックボクシング 格闘技

皆様お疲れ様です、ハチマキです。

 

今週のがっさんトレーニング

 

前回のトレーニングはコチラ

 

 

さらに昨日
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もっと落ちたようです。これでスタートから12kg減。がっさんが俺より軽いなんて…。

 

一時期体重が停滞してたときにがっさんが結構焦っていたのでこうアドバイスしました。

 

「落ち着け」と。

 

格闘技の減量と違い、ダイエットならそんなに焦って落とす必要はまったくないですよね。「夏までに痩せたい！」とかそういうのはあるかもしれませんが。

 

そもそもがっさんがトレーニングを始めたキッカケは

 

「このまま太り続けてたら、死ぬ」

 

というもので、何が根本の目的かと言えば「健康になること」

 

そのためにトレーニングして「体力をつけつつ痩せること」

 

怠惰な方に流されないように「1年後にアマチュアの試合に出ること」

 

という風に目標を設定していきました。

 

確かに「1年後に試合に出る」目標からしたら遅れは出ていますが

 

その停滞してた時期でもトレーニング開始時から8～9kg落ちてましたし、最初は縄跳び20秒でゼーゼー言ってたのに今は普通に運動こなせて自分でもランニングできるようになってたりとどう考えても順調なんですよね。

 

そうやって「そもそもなぜやっているのか」という大きな視点で考えた方が良いですよ、とアドバイスしたらがっさんも納得してくれ、焦りは無くなったようです。

 

たぶん多少キツくても短期間で痩せたい！というのは

 

ダイエットが辛いもので、その期間は頑張って早く終わらせればすぐに元の生活に戻れる

 

という考えなのかなと思うんですが、一気に落として太ってた頃の生活に戻しちゃったら確実にリバウンドしますよね。

 

一気に終わらせちゃった方が楽だと感じる気持ちはすごくわかるんですが、大事なのは自分で自分の身体をコントロールできるようになることだと思うので長い目で見た方が良いんじゃないかなと思います。

 

仮に1ヶ月で1kg減でも半年で6kg、1年で12kgですからね。6kg落ちればだいぶ変わりますよね。

 

がっさんも10kgぐらい落ちたときにちょっと休みましょうと言ってトレーニング軽めにしたり、食事もある程度好きなように食べて良いですよと言いました。

 

大体10日ぐらいはそんな感じで体重も変わらないか少し増えたかぐらいでしたがまた減り始めてますね。

 

てなわけでがっさんのトレーニング。

懸垂も徐々に腕伸ばせるようになってきました。

 

スクワットは結構できるので、もっと体重ある人背負わせたいですね。宮本さーん！

 

実践の動きはまだまだですが、週1の練習なので徐々に成長してもらえればと思います。

 

他の人に教えるときも言うことですができないものは仕方がないし練習していくしかないですが、1回できるようになったことは忘れないで欲しいです。

 

以上です！

 

終わり

ウルトラマラソン練習記 その25 と、祝賀会

キックボクシング マラソン トレーニング 格闘技

皆様お疲れ様です、ハチマキです。

 

金曜日のランニングと、昨日土曜日の色々。

 

前回の記事はコチラ


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週末に60km走を控えていたためこの日は軽めにジョギング。

 

このブログ書いてる今日、60kmに挑戦したわけですが、色々大変でした。それはまた次回。

 

土曜日の昼。
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チームがっさんトレーニング。これもまた後日詳しく。

 

夜

元ジムメイトの郷州さんと、軍司泰斗選手のKrush王座獲得記念祝賀会に参加させていただきました。場所は六本木ヒルズ。まず入り口を見つけるのに迷い、エレベーターを見つけるのに迷いました。

 

最後涙ながらに挨拶する郷州さんの姿を見てもらい泣きしそうでした。

 

紆余曲折ありましたが、チャンピオンになることができて本当に良かったですね。おめでとうございます！ 


どの道が正解かなんてわからないけど、選んだ道を正解にすれば良いんですよね。

 

ってたぶん誰かが言ってた。

 

沖縄100kmマラソン申し込んだことも今のところやっちまったなって思いしかないんですが、出場を決めたことを正解にしたいと思います。


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以上です！

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終わり 

ウルトラマラソン練習記 その24 教えることは難しいけど好き

キックボクシング トレーニング パーソナルトレーニング 格闘技 マラソン

皆様お疲れ様です、ハチマキです。

 

水曜日・木曜日のランニングやその他徒然。

 

前回の記事はコチラ



水曜日

 

前日ウエイトトレーニングをして筋肉痛はありましたが、やはり力が出る感じがして一歩一歩が進む気がする。疲労からか後半脚が重くなりましたが良い感じでした。

 

 

木曜日、自分は特にトレーニングせず。

 

大人の気遣い、見習いたい。試合に出る人には厳しいことも言ってしまいますがそれでもトレーニングに来てくれてありがたい限りです。

 

夜は練馬のTRIBE TOKYO MMAでのミット持ち。いつも選手・会員さん共に活気に溢れていて良い雰囲気です。

 

選手志望の高校生がニックさんにしごかれていました。

 

まだまだ幼さを感じさせますが、頑張ってました。

 

もはや高校生ぐらいの子をパパ目線で見てしまいます。

 

教えるのは好きですが、日々難しいと感じます。だがそれが良い。

 


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がっさんにも相当厳しく言ってますが、頑張ってます。順調に体重も落ちています。


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そろそろ免許証が身分証明書として使えなくなるかもしれません。写真だけで笑う。

 

以上です！

 

終わり

トレーニング(2017/11/14) 筋トレはやっぱり楽しい

トレーニング キックボクシング 格闘技

皆様お疲れ様です、ハチマキです。

 

昨日久しぶりにウエイトトレーニングをやりました。

 

前回のトレーニングはコチラ。これ以来なので2週間ぶり。

 

段々週末走る距離がのびてきて、それで手一杯になりトレーニングする余裕がなかったです。

 

昨日もまだ走って痛みが出る箇所があったので走らず筋トレで刺激を入れようと思い、やっておきました。

 

デッドリフト

60 10

100 5

120 1

135 1

140 5

140 3

130 8

 

ベンチプレス

60 10

80 5

90 2

100 1

105 1

110 ×

90 6 7

今回はブリッジ使ってやりました

 

ベントオーバーロウ

60 10

80 6

90 5

100 4

110 4

最後は何の運動かわからないぐらい反動を使いました

 

懸垂

順手・逆手 合計4セット(回数忘れた)

 

重いものを持ち上げるという行為はなぜ楽しいのでしょうか。好き。好きに理由はいらない。

 

クラスでも昨日は最後の筋トレ多目。

 

皆ミットなどキックボクシングの練習に比べてやるのが嫌そうだったので

 

「世の中の大半のことは頑張っても結果が出ないことばかりだけど、筋トレは頑張ればある程度わかりやすく効果が出るから良いじゃないですか！」

 

と言ったら

 

「この中で一番若いハチマキさんがそういうこと言わないでください」

 

って言われました。はい。

 

でも報われるかわからないことのために努力することこそ尊いと思うよ。

 

とりあえず筋トレが楽しいので早くマラソンの練習を終えたいです。

 

以上です！

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終わり