週刊がっさんトレーニング(2017/10/1)

キックボクシング トレーニング パーソナルトレーニング 格闘技

皆様お疲れ様です、ハチマキです。

 

今回のがっさんトレーニング。

 

前回の記事はコチラ

 

まず練習前にラーメン食べたら動けないだろうな、という想像力を働かせてほしいです。

 

懸垂はできないし、腕立て伏せも20回ぐらいで限界訪れるけどスクワットは結構できるがっさん。

 

まだぎこちないですが、コンビネーション練習するのが楽しいそうなので色々やっていきましょう。

 

教えるときの言葉の使い方で、他の人には上手く伝わっても人によっては伝わらなかったりするので難しいなと思います。

 

正直イライラしてしまうこともあるのですが、そこは自分のスキルが足りないということなのでなるべく万人に上手く伝えられるようにしたいなと思います。


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以上です！

 

終わり

KAMINARIMONとKrush.81に行ってきた話

キックボクシング パーソナルトレーニング 格闘技

昨日は朝大森で行われたアマチュア大会『KAMINARIMON』へ。いつもパーソナルを受けてくれてる山本さんの応援へ。

 

着いても会長がいないので電話したところ開始時間を勘違いしていたそうです。間に合ったので良かったです。さすがっすわ～。

 

山本さんの結果は

実戦経験が少なく、バタバタになってしまって正直練習したことは全然出せてないんですが本人は継続的に試合に出る気満々なので次こそ勝ちましょう！

 

次回12月10日のKAMINARIMONに出場予定らしいです。KalafinaのWakanaさんの誕生日ですね。

前回は8月6日梶浦由記さんの誕生日に試合をされていました。ぜひ今度こそ華を添えて欲しい。俺が試合したいわ！

 

大森は足早に退散し


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昼過ぎからがっさんトレーニングも行いましたが、それはまた次回のブログで。

 

夜は後楽園ホールで行われた『Krush.81』へ。郷州さんの応援。

 

王者安保選手のスピード・技術がスゴかったですがそれでも前に出続け…

 

やや劣勢で迎えた3R、相手の飛び膝にパンチを合わせてダウンを奪う…！まさに起死回生の一発。

 

判定勝ちでチャンピオンに。

 

実力ではもしかしたら相手が上だったかもしれませんが、今までタイトルをあと一歩のところで取れなかったり、苦労しながらも努力し続けてきたことで勝利の女神が微笑んでくれた、そんな風に思いました。泣けた～。 

 

耳が聞こえないからこそ同じ境遇の子供達に夢や希望を与えることができる、本人も言っていたようにますます活躍してそういう子供達の星になってほしいです。

 

俺も試合がしたい(定期)

 

 

以上です！

 

終わり 

100kmマラソン練習記 その5、と日光東照宮でのKalafinaライブ

Kalafina キックボクシング 旅 神社・お寺 トレーニング 梶浦由記

皆様お疲れ様です、ハチマキです。

 

ひたすらマラソンの練習について書いてる最近のブログ。

 

前回のブログはコチラ

 

一昨日9/29(金)はトレーニングを継続しつつウルトラマラソンへの練習をするというプランを実行。

 

まずは公営のスポーツセンターで

・スミスマシンスクワット

・ベンチプレス

・ロープ登り

をやりました。

 

1か月前ぐらいにベンチプレスで肩を痛めて、なかなかできなかったんですがようやくさほど痛みを感じなくなったので軽めにできました。

 

前は紙にその日の重量・回数等をメモっていましたが、メモ帳を忘れるときなどがあり

 

 
アプリに記録することにしました。便利だ。とりあえずこれを入れてみましたが、他のアプリもちょっと試してみたいです。

 

その後
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こんな感じで13kmほどランニング。信号待ちでの停止時間は5分ほど。

 

ペースは上がってきたのでもっと長い距離を走っていきたいです。時間の確保が必要ですね。

 

昨日は完全に休みで、朝から友人の車に乗せてもらい


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日光へ。

 

皆でご飯を食べたり

 


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日光東照宮にお参りしたりしつつ


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夜は日光東照宮でKalafinaのライブ！

 

※多少のネタバレあり

 

夜、野外でそれも歴史的な名所である日光東照宮でのライブ、同じ音楽でもまた違う感じ方ができてスゴく良かったです。

 

またKalafinaはデビューして割と間もない頃からNHKの『歴史秘話ヒストリア』の主題歌として楽曲が使われていて

 

そういうイメージもあるので今回のようなロケーションでのライブもごく自然に感じられ、ライブでは今までヒストリアに起用された5曲全てをやり、この番組との関わりがKalafinaの歴史でもあると感じさせられました。

 

ライブに行くとやはり試合がしたくなってしまうんですが

おみくじ引いたらこんな感じだったので、現状を楽しみつつ焦らず待とうと思います。どうしても状況が好転しなかったらごめんなさいで。

 

『縁談』のところが気になります。

 

同じ曲が自分の心の状況でも響き方が違うし、前より思い入れを持って聴ける曲も増えたのでそれは良かったのかなと思います。

 

以上です！

 

終わり

 

100kmマラソン練習記 その4 目標の置き方

神社・お寺 トレーニング マラソン

皆様お疲れ様です、ハチマキです。 

 

今日もマラソンについてなのでそろそろブログのタイトルを『マラソンランナーハチマキのブログ』に変えた方が良いのかと思い始めました。

 

前回の記事はコチラ



昨日は朝走ろうと思っていましたが、雨が降っていたため走らず。 

 

家のベランダでアブローラーで腹筋を鍛えるだけで終わりました。

 

そういえば

 

ランニング用のポーチも買いました。
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一昨日から使い始めました。そんなに色々は入らないですが、500のペットボトル、スマホ、鍵、クレカやSuicaぐらいなら入る感じですかね。

 

でも使ってみて、着替えやタオル等も入る小さめのランニング用のリュックも欲しいなと思いました。片道だけで遠くまで行って、着替えて電車で帰るとかできたら楽しそうだなと。

 

とりあえず10月どこかで横浜の知人宅まで走らせてもらおうかななどと考えています。自宅から横浜まで35kmぐらい。

 

それと

 

完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す! レベル別・書き込み式13週間練習メニュー

完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す! レベル別・書き込み式13週間練習メニュー

 

こちらの本に「本番1か月前ぐらいに60～70kmを走った方がいい」と書かれていました。

 

先日TRIBEのT木さんにパワースポットとして教えてもらった 

御岩神社に行ってみたいと思っていて、自宅からの距離を調べたら130kmぐらいでした。

 

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質問と回答からもかなりのパワーを感じます。

 

本番前に130kmにチャレンジするっていうのも面白いなとは思うんですが、ある程度自分の実力がわかってしまって本番のドキドキ感がなくなりそうなのでそれはやめておきます。

 

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土浦とかその辺りから走ろうかなーと検討しています。それか御岩神社はまたの機会にとっておいて、別のところに行くか。

 

上記の「本番前に、本番以上の距離を走る」ということを考えて

 

良くスポーツ等で目標を立てるときに、実際に目指すものよりさらに高い目標を立てなければ元々の目標すら達成できないなどと言われます。

 

「日本王者になりたいんだったら世界王者を目標にして練習する」とか「オリンピックに出たいならオリンピックでメダル取ることを目標にする」とか。

 

確かに高い目標を持って正しい努力をすれば、自然にそれより低い位置にある目標は達成できるのだと思います。

 

エベレストを目標にしてる人は富士山ぐらい余裕で登れちゃうみたいな。

 

でもあまりにも高い目標を立てて、例えばオリンピックで金メダルを取ると決意していた人が銅メダルで終わってしまうと相当悔しいと思いますし

 

もし目標をオリンピックに出ることと設定して、メダルは取れなかったけどオリンピックには出場できたってなったら達成感があるんじゃないかと思います。

 

どっちが幸せかはわかりませんが…。

 

「100km以上の距離を走れるようにして、100kmマラソンを余裕で走れる状態に持っていく」

 

というのは今回のチャレンジ的な意味では本番でのドキドキ感が薄れてしまう気もしますし、

 

このブログを読んでくれてたり、SNSで知ってくれてたりする人も事前に僕が130km走ってたら本番の100kmマラソン完走しても「まあ、そうだよね」ぐらいの感想になっちゃうと思うんですよね。完走の感想が。

 

なので、もちろん100km完走するために練習するんですが、これだけやっとけば100kmなんて余裕やろ、というほどは練習しないようにしようと思います。

 

そもそもこの短期間でやろうと思ってもそこまでできるかは疑問ですが。

 

以上です！

 

終わり 

 

 

 

100kmマラソン練習記 その3

マラソン トレーニング

皆様お疲れ様です、ハチマキです。

 

今回もマラソンについて。

 

前回の記事はコチラ



昨日は朝長めに走ろうと久しぶりに6時過ぎぐらいに起きました。

 

結構慣れてきた感じはします。

 

100km走るにあたって、何時間で走りきることを目標にしようかと考えています。 

 

 

完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す! レベル別・書き込み式13週間練習メニュー

完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す! レベル別・書き込み式13週間練習メニュー

 

 

こちらの本には自分のフルマラソンのタイムから100kmマラソンでの目標タイム・それに向けての練習メニューが乗っています。

 

過去2回フルマラソンを走ったことがあるものの、2006年と2008年。今から9年も前です。

 

2006年～2008年はPHOENIXの年間行事のような感じでフルマラソンに出ていました。最後の年に会長が脚切りギリギリで、もうやらない！と言って無くなってしまいました。

 

2006年は河口湖日刊スポーツマラソン。自分がジムに入った年で、普段ほとんどランニングをしていませんでした。

 

確か1か月前から週1、2回走っただけで本番に挑みました。

 

タイムは4時間07分とかそのぐらいだった記憶。ジムでは当時プロになっていた小沼“candy”壮城さんに次ぐ2位だったかな？3位だったような気も。

 

普段走ってなかった割にタイムが悪くないのは、キックボクシングの練習である程度体力が鍛えられていたからでしょう。

 

しかし後半は脚が痛すぎて辛かったです。数日間は歩くのもキツかったような。

 

余談

完走者は日刊スポーツに名前が掲載されて、所属名も記載され僕らはPHOENIXとして載りました。

 

ひとり、当時某大学キックボクシング部に所属しながらPHOENIXに練習に来ていたI田さんという方がいました。

 

会長がI田さんだけは所属名をチ○カス塾として登録していて、I田さんは無事完走されたので日刊スポーツに『チ○カス塾』と記載されることになりました。ブログでは伏せ字ですが、日刊スポーツは伏せ字無しです。酷すぎる。

 

2007年はPHOENIXとしてはつくばマラソンに参加したんですが、自分は確かデビュー戦の2週間前ぐらいだったので辞退。

 

2008年は佐野マラソンに参加。

 

天気が悪く、結構寒かったからかな？開始5分ぐらいで足首を痛め「終わったな」って思いました。

 

ですがゆっくり走って身体が暖まってきたら痛みも和らぎ調子が出てきました。

 

その頃は毎日いわゆるロードワークというのか、週6で10kmぐらい走っていました。その成果もあってか後半はかなり良いペースで走れました。

 

タイムは3時間24分ぐらいでしたが、非公式？の大会だったし体感的に正直そんな早くないだろとは思ってます。

 

余談その2

佐野駅の隣があの新海誠監督の『秒速5センチメートル』の1話に出てくる岩舟駅だったので聖地巡礼しました。誰も俺のことは待ってなかったけど。
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最後に走ったのが9年前なので、現在フルマラソンがどれぐらいで走れるかは気になりますね。この前最初に20km走ったときの感じだとフルすらちゃんと走れるか微妙でしたが…。

 

以上です！

 

終わり

 

100kmマラソン練習記 その2 と、『Fate/Zero Original Soundtrack』

梶浦由記 マラソン トレーニング

皆様お疲れ様です、ハチマキです。

 

早くもブログがこのマラソン練習記ばかりになっていきそうな匂いがプンプンしますが、その中でもおもしろみを出していきたいと思います。おもしろき こともなき世を おもしろく。

 

前回のブログはコチラ！

 

練習開始4日目は走ることはせず、いつも通りインストラクターをやってる『レッスルウィン』でウエイトトレーニング。

まずはクリーン。竹田さんに見本見せてもらいました。美しい。

 

久々だったので軽めでフォームを意識してやりましたが、それでも乱れが。練習しよう。

 

デッドリフト。少し前にファスティングをやってみて細くなり、筋力もやはり低下。

 

先週は全然上がらなかったので、5kg重量を落としてやってみました。140kgで8→6→3回。来週はまた145でやってみるかな。

 

(自分なりの)高重量でトレーニングをしていると、走るときに身体が軽く感じるので長距離を走る上でも筋力は大事なのではないかなと思っています。

 

この記事で書かれているように論文でも効果的だとされているようです。

http://kawamorinaoki.jp/?p=175796472

 

自分の中ではあまりマラソンランナーが高重量のトレーニングをやっているイメージはないですが実際のとこどうなんでしょう？求む経験者の情報。

 

最近土曜日ウエイトトレーニングで下半身を鍛えるときはスクワットだけでなくレッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール等もやっていて、そうすると強い筋肉痛が数日間続き走るのに支障がでそうです。

 

なので上記の記事にもあるように高負荷・低レップ（>80% 1RM、1-5レップ）でスクワットのみやる感じにしようかなと考えています。

 

～CM～

 

梶浦由記さんが音楽を担当された人気アニメ『Fate/Zero』のオリジナルサウンドトラックが先週発売されました。

 

自分はFateはこの作品で知り(梶浦さんが担当されたので)、近年割とのめり込むレベルでハマっています。



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もちろん購入。

 

本当に上の試聴動画だけでも再生してほしいんですが…

 

特に秀逸なのはDisc3、過去未収録音源に加えて今回新しくライブアレンジ音源も収録されていてメッチャクチャカッコいいんですよ！

dogfight-live arrange version-が特にお気に入り。だってライブでやってないでしょ…いつやるの…今でしょ…。

 

これエンリピしてるだけで気づいたら100km走り終えている…そんな気がする…。

 

あとこの前もブログの話をしてて驚かれたんですが、僕Amazonのリンクをよくブログに貼ったりしてますけど別にアフィリエイトとか登録してないですからね！ただの布教活動！利益/Zeroです。

 

いややれるならやりたいですけどアナログ人間だからそういうのよくわからないんですよね…。勉強しよう…。

 

というわけで

 

Fate/Zero Original Soundtrack

Fate/Zero Original Soundtrack

 

買いましょう。

 

以上です！

 

終わり

ROAD TO 100kmマラソン その1

マラソン トレーニング

皆様お疲れ様です、ハチマキです。

 

備忘録的な意味も含め、沖縄100kmマラソンに向けての練習をブログに記しておこうと思います。まだ申し込んでないけど。

 

これが練習初日。約2時間で20km。

 

格安SIMに変えてからランニングアプリが上手く動かなくなったんですが、ググってみて

 

こちらのブログを参照し

 

『GPS常時測位』というアプリを入れてみたら確かにランニングアプリも使えました。

 


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というわけでこれがランニング練習2日目。

 

前日のダメージがあったものの皇居周りまでいったら他のランナーに(勝手に)煽られてペースが上がりました。信号待ちではアプリを一時停止。

 

でもGPS常時測位、起動してから時間が結構かかったり

  

昨日はかなり腿裏がカチカチだったので5kmほどのジョギングのみだったんですけど、途中で上手くランニングアプリが動かなくなってました。

 

アプリで測定してくれるだけで練習しやすいのでどげんかしたい。モチベーションも上がるし。

 

 

今日はランニングは休養してデッドリフト他のウエイトトレーニングをやろうと思います。

 

以上です！

 

終わり