週刊がっさんトレーニング(2017/10/29)

キックボクシング トレーニング パーソナルトレーニング 格闘技

皆様お疲れ様です、ハチマキです。

 

今週もやってまいりました、週刊がっさんトレーニング。

 

前回の記事はコチラ



一昨日の日曜日。

 

開始の83kgから10kg以上減りました。体力もかなりつきましたし、健康になってきています。

 

無理せずやっていくために今週は心身を休めるためにちょっと食事を緩めても良いとアドバイスしました。

 

たくましい脚。

 

からのローキック！

 

落ち着いてやらないとまだメチャクチャになっちゃいますね。でも週1で良く頑張ってると思います。

 

懸垂も段々できるようになってきました。


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もう少しで全盛期の尖ってた頃のがっさんの姿を取り戻せそうですね。

 

以上です！

 

終わり

ウルトラマラソン練習記 その18 セット練習・土日の過ごし方

トレーニング マラソン 日常 読書

皆様お疲れ様です、ハチマキです。

 

土・日のトレーニングとその他について。

 

前回の記事はコチラ



土曜日朝、前日の夜に40km走ったことからくる身体の痛み・全身の疲労感がスゴかったです。

 

 

完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す! レベル別・書き込み式13週間練習メニュー

完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す! レベル別・書き込み式13週間練習メニュー

 

ただこの本にも書いてあったんですがマラソンの練習では『セット練習』と言って、二日続けて負荷をかけることで効果を上げる方法があるとのこと。

マラソンのセット練習は効果大ですよ！練習を組み合そう！

↑セット練習についてググって出てきた記事。

 

なので40km走った疲労感のある状況で、できる限り走ろうと思いました。

 

1km6分ぐらいのペースで走れれば良いかなと思ったんですが、3～4kmほど走ったところで右足のふくらはぎに破裂しそうな痛みが…。

 

ちょっと立ち止まって、伸ばしてみたり休んでみても走ろうとするとブチっといっちゃいそうな痛みが出るので終わったなって思いました。

 

ですがとりあえず帰らなきゃとしばらく歩いてるうちに段々痛みが弱くなりました。

 

なので恐る恐るゆっくり目に走り出し、再開。


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結果的に歩きもいれてですが12kmほど走れました。

 

本番でこういう状況になったときも焦らず諦めずいこうと思いました。

 

去年体調面で問題出始めてからもう1年ぐらい、病院等行っても解決法などわからない状態でモヤモヤしていたので

 

いっそ腕や脚の一本動かなくなっちゃえば諦めがつくのにとふと思ったこともありましたが

 

「怪我をする」ということは本能的に怖いものだなと思いました。健康でありたい。

 

その後は雨だったこともあり、疲れ果ててスーパーに食料買いに行く以外はほぼ引きこもっていました。

 

久しぶりに家にずーっといましたが、のんびりできて良かったです。Kindleが最高過ぎる。ひとりの時間大事。

 

昨日、日曜日は完全に休みました。昨日もあいにくの天気でしたが

 

がっさんのトレーニングしたり(詳細はまた改めて)

 

音楽系の同人イベントM3に行ったり

M3-2017秋 一般参加ご案内 | M3 - 音系・メディアミックス同人即売会

 

しました。この日は雨でも外に出る。

 

いつなんどきどんな状況でも楽しめる人間になりたいですね。

 

以上です！

 

終わり

ウルトラマラソン練習記 その17 初40km走

皆様お疲れ様です、ハチマキです。

 

昨日は40km走に挑戦したのでそれについて書いていきます。

 

前回の記事はコチラ



脚の痛みは一向に良くならず、かといってこのまま走らないわけにも行かないのでとりあえずトライ。

 

ゴールは横浜中華街にある銭湯『えびす温泉』に定めました。

【えびす温泉 横浜銭湯】中華街にあるサウナも充実のスーパー銭湯！ 

 


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東京タワーとお月様。走ってるとやっぱり痛い。

 


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おにぎり食べつつ

 

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大田区総合体育館。そのうち脚の痛みなくなるかなーと思ったけどやっぱり痛い。

 

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川越えて神奈川県に。やっぱり脚が痛い。

 

少し前にウォークマンが壊れてしまい、スマホにダウンロードした数曲しか音楽が聴けず

 

そんな状況なのでこの日僕の心を支えてくれたのがラジオ。

 

ラジオはリスナーありきでやってる感じと、適度な集中力で聴ける感じが好きです。

 

昨日はだいたいTOKYO FM聴いていました。

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知らない人の番組でも興味をもって聴けました。 

 

そんな感じで


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横浜っぽい夜景。 


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中華街…！正直脚にかなりきていてあと10kmはとても走れないぐらいでした。


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目的地到着。汗を流し、水風呂でクールダウン。


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せっかくなので中華食べて帰りました。某映画を観てから麻婆豆腐欲が高まっていたので食べられて良かった。

 

結局最後まで脚痛いな～って思いながら走りました。

 

ただ前半でこの状況を

 

「本番で60km地点まで来て、脚に痛みが出始めた」

 

とイメージを置き換えられたのは良かったです。

 

そういう状況は全然あり得ますし、それに比べたら疲労がない分むしろ楽でした。

 

何でも気の持ちよう。

 

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前半抑えて後半ペース上げる予定が、そのまま上がりませんでした。

 

本番はこの2.5倍。

 

不安です。

 

気の持ちようとは。

 

大会まであと50日。

 

以上です！

 

終わり

 

ウルトラマラソン練習記 その16 やりたいことをやる

トレーニング マラソン 日常 キックボクシング 格闘技

皆様お疲れ様です、ハチマキです。

 

ここ数日のマラソントレーニング状況について。

 

前回の記事はコチラ
ウルトラマラソン練習記 その15 迷ったときの選択 - キックボクサーハチマキのブログ

 

脚の状況はあまり良くならず、結局水曜日も昨日も、今朝も走っていません。

 

火曜日は

トレーニングだけしました。2週間ぶりでしたがトレーニングは楽しいなと思いました。

 

スタッフ竹田さんもこの日はいっしょにクラスに参加してくれました。先日のレスリング社会人オープン選手権で準優勝だったそうです。お疲れ様でした。

 

今週本当は40kmぐらい走ってみたかったんですが、脚の状態も微妙だし、土・日また雨らしいですね。

 

今日夜走るか考え中です。

 

体調崩してキックボクシングの試合や練習をしなくなり、脚を痛めて走れなくなり、健康が何より大事だなと日々痛感させられますね。

 

やりたいことをやるにも健康があってこそ。

 

まあカフェでひとり本を読んだりする時間が最高に幸せだなって感じるので運動できなくてもそれはそれで楽しめそうだけど。

 

格闘技にしても何にしても、それぞれやる理由ってのはあると思いますが、大きな視点で見れば結局やりたいからやっているわけで、満足する人生を生きたいということなのかなと思います。

 

格闘技だって要はその手段にしか過ぎないと。

 

とりあえずやりたいと思ったことはあれこれ理由つけて先延ばしにせずになるべくやっていこうと思い

一昨日、以前からやってみたいと思っていたボルダリングを初体験してきました。

 

だいぶ先延ばしにしてました。

 

いつ死ぬかわからないので、せっかくの人生やりたいことやっていきたいですね。生きたい。逝きたい。

 

以上です！

 

終わり

クチャラーとの遭遇・因果応報

日常

皆様お疲れ様です、ハチマキです。

 

自分は主食は玄米を食べることが多いんですが

 

昨日『おむすび権米衛』で玄米おにぎりを食べていたときのこと。

おむすび権米衛 


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玄米おにぎり100円で美味しい

 

 

お店で隣に座っていた男性が

 

モグモグモグモグ

 

クッチャ

 

モグモグモグモグモグモグ

 

クッチャ

 

と不規則にノイズを発するいわゆる“クチャラー”でした。

 

食事をするときにクチャラーがいることでいつもイライラしてしまいます。

 

ただ口を閉じれば良いだけなのに、と。

 

しかし他人を変えることはできない、変えられるのは自分だけ。

 

クチャラー撲滅キャンペーンを行うよりは、クチャラーがいてもイライラしない自分を作る方が簡単なのではないかと思いました。

 

どうにかしてクチャラーというものの存在を受け入れられるように考えよう…

 

きっと彼らにもクッチャクッチャせずにはいられない何らかの理由があるに違いない…

 

そもそもクチャラーが身近に現れてしまうことすら因果応報、何らかの自分の日頃の行いのせいなのかもしれない…

 

もしかしたら前世では僕も

 

クッチャクッチャクッチャクッチャ

 

クッチャクッチャクッチャクッチャ

 

ゲフゥ

 

クッチャクッチャクッチャクッチャ

 

クッチャクッチャクッチャクッチャ

 

ゲフゥ

 

毎日毎日これくらい異音を発してクッチャクッチャしていたTHE クチャラーで、その業を現世で背負ってしまったのかもしれない…

 

今文字でクッチャクッチャって書いただけで少しイライラしてきてしまった…

 

食べ方ひとつでも「自分が正しい」と思ってしまいがちで、価値観の違う人間を認めがたいものですが

 

逆に自分が他人をイライラさせてしまっている場面も多分にあることでしょう。

 

そんな感じで色々考えながら、クチャラーにイライラしない人間になりたいなと思うのと同時に

 

口を開けずに食事することをちゃんと教えてくれた両親に感謝したいと思います。

 

イライラしてしまったので無理やりブログネタに昇華しました。 

 

というブログを昨日書いていて更新し忘れました。

 

 

以上です！

 

終わり

ウルトラマラソン練習記 その15 迷ったときの選択

トレーニング キックボクシング マラソン 梶浦由記

皆様お疲れ様です、ハチマキです。

 

昨日のトレーニングについて書いていきます。

 

前回の記事はコチラ。

 

天候が悪く、長く時間の取れる土・日に長距離を走れなかったのは残念。

 

ただ右脛の外側辺りを痛めていたので休めて良かったかなと思います。

 

月曜日朝、台風が来るとの予報でしたが朝目覚めると雨が止んでいたので走る。
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気持ちよく10km弱。台風来ないなら早起きすれば良かったかな。

 

走ってるときは痛みもそんなになく快調でしたが、終わると歩いてても痛い。

 

それでももっと走りたい欲が出てきて、夕方ちょっと空いた時間に着替えせず走る。
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4kmほどですが。何度か載せた

 

ウルトラマラソン勝者の１００日トレーニング

ウルトラマラソン勝者の１００日トレーニング

 

『ウルトラマラソン勝者の１００日トレーニング』著者の関家良一さんも通勤ランと言って毎日片道5kmを走っています。そういう積み重ねが大事なのかなと。

 

でも脚はやっぱ痛いですね。

 

キックボクシングの試合前もそうですが、疲れがたまってたり怪我がある状況で、練習をやりたくなっちゃう気持ちとどう付き合うかは難しいものです。

 

練習をやったら回復が遅れるかもしれないし、変わらないかもしれない。練習をやっても効率が悪いかもしれないけど、そういうときに無理してでもやることで身に付く強さもあるかもしれない。

 

人生はリセットしてセーブポイントからやり直すことはできないので、どう選択しても他の選択と比較することはできないですし、結局全ては結果論になってしまいます。

 

だから考えたり、直感でこれが良いと信じる選択を積み重ねていくしかないんだなと思います。

 

ゴールのつもりでリセットボタンに飛び込んで僕等はぐるぐる同じ場所を回ってるんだ

Silly-Go-Round

Silly-Go-Round

FictionJunction YUUKA『Silly-Go-Round』、おすすめです。

 

circus

circus

 

 こちらのアルバムにも入ってます

 

明日朝走るか走らないか。

 

以上です！

 

終わり

 

 

週刊がっさんトレーニング(2017/10/22)

キックボクシング トレーニング パーソナルトレーニング 格闘技

皆様お疲れ様です、ハチマキです。

 

今回も巷で話題のがっさんトレーニングについて書いていきます。

 

前回の記事はコチラ



食事のアドバイスをこまめにするようにして、本人も普段もできる範囲で運動するようにしていて体重が順調に減り始めました。トレーニング開始時から10kg弱痩せました。

 

体重が軽くなってきたこともあり、徐々にできそうな気配が漂ってきました。

 

パーリング・ブロッキングの練習をしてから

 

軽いマスも。

 

まだ動きながらだと構えがおぼつかないので、しっかり構えてフットワーク使って動く練習。正直この画が撮りたかったというのもある。

 

お腹を殴った手応えもかなり固くなっていました。3発目はちょっと打ち方を変えていて、結構効かせられます。ひょんなことから開発しました。気になる方はパーソナルにて。


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以上です！

 

終わり