ウルトラマラソン練習記 その35 直前の悪あがき

トレーニング マラソン

皆様お疲れ様です、ハチマキです。

 

いよいよ大会2日前、一昨日・昨日のマラソン練習について。

 

前回の記事はコチラ



水曜日は約15kmほどランニング。

 

昨日は朝仕事に行く3kmぐらいの道のりを走っただけ。

 

以前

 

こんなブログを書きました。

 

こういうタイツをはくと多少なりとも効果があって楽と聞き興味を持ちました。

 

しかし

 

初めてのウルトラマラソンから使ってしまったら効果があるのかどうかもよくわからないんじゃないか？

 

ありがたみを感じないのではないか？

 

そもそも道具に頼るってどうなの？

 

と思い、結局買っていませんでした。

 

本番が近づくにつれ、今回のウルトラマラソンに対しての僕の気持ちは

 

“初めての”

 

ではなく完全に

 

“最初で最後の”

 

として固まったので
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買いました。ええ買いましたよ。

 

月曜日にAmazonでポチって、本番までに受け取れないと意味ないからわざわざAmazonプライム登録して翌日配送にしましたから。必死よ。

 

 

(シーダブリューエックス)CW-X スポーツタイツ エキスパートモデル 吸汗速乾 UVカット HXO509 BE M [メンズ]

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 確かこれです。

 

これで少しでも楽になったりタイムが良くなるなら安いもんです。とにかく完走はしたい…！

 

水曜日走るとき試しに使ってみましたが、15kmぐらいではそんなにわかりませんでした。

 

本番での効果に期待。

 

自分で考えてる目標としては

 

6分/kmのペースでキープしつつ走って、後半はペースが落ちることを想定して

 

11時間前後で完走。これが現実的であり、理想的な目標。

 

もっとヤバイ、後半歩くしかないぐらいになっちゃったら12時間ぐらい。

 

最低ラインの目標は制限時間14時間以内での完走。

 

そんな感じですかね。

 

 

 このアプリで当日のリアルタイムの状況がわかるらしいので良かったら応援よろしく。
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番号113番の北川和裕(仮名)で出ます。

 

余裕があればTwitter等で自分で実況したいと思います。

 

以上です！

 

終わり

 

 

トレーニング(2017/12/12) マラソン前最後の筋トレ

キックボクシング トレーニング マラソン 格闘技

皆様お疲れ様です、ハチマキです。

 

一昨日火曜日はマラソン前最後の筋トレで軽く筋肉に刺激を入れました。キックの試合前と同じ感じで調整を。

 

前回の筋トレはコチラ

 

竹田さんみたいなフィジカル強い子になりたい。竹田さんは来週レスリングの試合らしい。頑張ってください！

 

100kgを2回。

 

これは60kgかな。70kgまでやりました。

 

あとデッドリフトも135kgで1発だけ。スクワットは90kgで3回ほど。

 

マラソン終わったら体力低下が怖いですが、中途半端にやらずしばらく何も運動せず休もうと思ってます。

 

まずは目の前のマラソンに全力を注ぎます。来年はキックの試合をする。決めちゃえばできる。

 

大会まであと3日。

 

以上です！ 


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終わり

週刊がっさんトレーニング(2017/12/10)

キックボクシング トレーニング パーソナルトレーニング 格闘技

皆様お疲れ様です、ハチマキです。

 

今週のがっさんトレーニング。

 

前回の記事はコチラ



 

がっさんに教えていると

 

何でそうなるの？

 

ってことが良くあり、理解し難いことが多いんですがそれが人に教えるってことなんだと思います。日々勉強。

 

がっさんもキックボクシング・筋トレ・ザブングルの勉強頑張ってほしいです。

 

先日も1日の間で3回ほど

 

「がっさんって何者なんですか？」

 

と聞かれ、がっさんの知名度の向上を感じています。ただのオッサンですと答えてますが。

 

しかし忘年会シーズンになると
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この天才を思い出してしまいます…会いたい…。天才にも僕のトレーニング来てほしいです。健康のために。

 

以上です！

 

終わり

ウルトラマラソン練習記 その34 とKNOCK OUT 両国大会・忘年会

キックボクシング トレーニング マラソン 格闘技

皆様お疲れ様です、ハチマキです。

 

昨日・一昨日のこと。

 



先週は久々に
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レブナ着けて走ってみました。そんなに速いペースで走るわけじゃないのでそこまでキツくは感じず。

 

土曜日
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最後のロングラン。ロングランと言ってももはや長くは感じない距離。冷静に考えるとこれでもハーフマラソン。

 

昨日、日曜日は走らず

 

午前中はチームがっさんトレーニング

 

午後は

両国まで歩いていき

 

昨日12月10日はKalafinaのWakanaさんの誕生日！おめでとうございます！ということでドトールのパリパリチョコミルクレープというケーキを食べました。美味い。

 

ミルクレープというものを初めて食べたのは確か大学生の頃ぐらいだったと思うんですが、衝撃を受けました。こんなに美味しいケーキがあったのかと。

 

最初はミルク・レープなのかミル・クレープなのか、はたまたミルクレー・プなのかもわかっていませんでしたが。ミル・クレープが正しいらしい。

 

もうフォークであの段々になった層をドドドドドって切っていく手の感触からして幸せですからね。そして食べたらさらに幸せ。

 

そんなわけでWakanaさん誕生日おめでとうございます。

 

そして

 

KNOCK OUTのビッグイベントが両国国技館で行われたので行ってきました。

 

今回はバンド『社長と専務』のゆーじさんと観戦。

 

遠くから撮ったのでどれも写真に代わり映えがない。

 

しかしオープニングから何から演出が素晴らしいなと思いました。オシャレ。

 

個人的にはメインをメインらしくしめた森井選手がやはりMVPで、ベストバウトかなと思いました。あとは個人的にはピンサヤームに勝った重森選手が印象に残りました。

 

観戦後は

REBELS忘年会的なものに呼んでいただき、吉祥寺に行ってきました。

 

久しぶりにクゥーチャイの美味しいタイ料理食べられて、色々話できて楽しかったです。

 

今年は一度も試合できなかったですが、来年は復帰してREBELSのリングに上がれるように。目標は高く、上半期に復帰して勝利。

 

来週のPHOENIX忘年会はマラソンに出るため自分は不参加なので会長を撮りまくっておきました。

 

以上です！

 

終わり

 

 

ウルトラマラソン練習記 その33 沖縄で観光もしたい

トレーニング マラソン 旅

皆様お疲れ様です、ハチマキです。

 

水曜日～今日までのマラソン練習について。

 

前回の記事はコチラ

 

水曜日は10kmほどランニング。GPSの調子が悪くてアプリでの測定はせず。

夜は社会人バンド“社長と専務”のゆーじさんと、別のグループでゆーじさんと活動しているたけしさんのトレーニング。

社長と専務 OFFICIAL WebSite

 

ゆーじさんはここ最近毎週トレーニングに来てくれてて徐々にフォームが安定してきました。たけしさんはまだ2回目でなかなか難しそうですが、段々慣れてくるので頑張りましょう。

 

ゆーじさんに「良くなってきてますね～」と言うと 

 

「いや全然まだまだです！ながたみたいにイキりたくないんで！」

 

と言っていました。ながたとはがっさんのことです。

 

木曜日は走らず。

 

この日も夕方はパーソナル。最近徐々に来てくれる方が多くなっていてありがたい限りです。がっさん効果か。

 

夜はTRIBEでのミット持ち。先日ずっこけて打った肘が痛かったです。

 

今朝も10kmほど。無理なく。

 

そういえば


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沖縄100kウルトラマラソンのゼッケンとかその他諸々が届きました。背番号113！特に何の意味も思い浮かばない数字！

 

何だかんだで沖縄行くのが楽しみです。しかし走っててキツくなってきたら

 

(何でこんなの出ることにしちゃったんだよクソッ…)

 

って思うことを俺は知っている。覚悟していればそれだけで心のブレは少なくなるはず。

 

前々日の夜に沖縄行くので、前日も負担にならない程度にどこか一ヶ所ぐらい観光したい。

 

そして大会翌日の夜の飛行機で帰るので日中は観光したい。まともに歩ければ。

 

観光オススメあれば教えてください。6年前に沖縄で試合したときは試合翌日の朝走って首里城に行きました。元気だね。

 

今回ホテルは3泊とも同じ安いホテルで、風呂トイレ共同。お値段なんと1泊2500円。

 

飛行機も安いのにしたので諸々合わせても23,000円ほど。

 

しかし大会出るのが18,000円なので結局そんなに安くはない。

 

意味のある旅にできるかどうかは自分次第。

 

良く「どんなコースなんですか？」と聞かれるのですが


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コース&アクセス | 第2回沖縄100Kウルトラマラソン【公式】

こんな感じです。

 

皆応援来てね。

 

以上です！

 

終わり

 

トレーニング(2017/12/5) そろそろ調整

皆様お疲れ様です、ハチマキです。

 

火曜日の筋トレ備忘録。

 

前回のトレーニングはコチラ

 

この日はKalafinaのKeikoさんの誕生日だったのでケーキ食べました。改めておめでとうございます！皆も今から祝おう。

 

まずはクラスのインストラクター。珍しく男性オンリー。

 

その後トレーニングさせてもらいました。

 

デッドリフト

60 10

100 4

120 3

135 1

145 6

130 9

 

ハイプル

70 6

70 7

 

ベンチプレス

70 6

95 1

105 1

110 ×

95 5

 

おまけ

できるようになりたい。

 

もうマラソンも近いから軽めにしようと思ったんですが、やり始めたら楽しくなってきて結構やってしまいました。

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一時期いっぱい走って筋トレはやめてたら身体つきが緩くなっていましたが、筋トレ再開したら戻ってきました。

 

もう当日まで筋トレやり過ぎないように気をつけます。

 

大会まであと10日。

 

以上です！

 

終わり

 

 

ウルトラマラソン練習記 その32 プレゼント

トレーニング キックボクシング マラソン

皆様お疲れ様です、ハチマキです。

 

今週月曜日のマラソンに向けてのトレーニング。

 

前回の記事はコチラ

 

もう本番まで2週間切ったこの日。


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朝、無理なく10kmほどランニング。そろそろ疲れを抜いていく時期らしい。

 

あとアブローラーを走る前にやりました。これが手っ取り早く腹筋鍛えられるので気に入ってます。

 

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昼飯ではほぼ毎日オリジン弁当の豚汁を食べています。この容器に詰められるだけ詰めて150円。好きです。

 

夜、PHOENIXにインストラクターで行くと
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先日結婚された永井さん夫妻がバット折りのお礼にマラソンの完走セットというエネルギーゼリー等のパックとコールドスプレーをプレゼントしてくれました。ありがとうございます！

 

完走セットはフルマラソン用のものですが、エイドステーションでも補給できることを考えればこのぐらい持ってれば良いのかな。もう少しちゃんと調べよう。

 

とにかく走り切りたい。

 

以上です！

 

終わり